大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃主食就能瘦分人的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不吃主食就能瘦分人的解答，让我们一起看看吧。

1. 不吃米饭和面食一个月可以瘦多少
2. 每天只吃一顿饭，不吃主食，连续一周能瘦几斤
3. 为什么不吃主食瘦得快

不吃米饭和面食一个月可以瘦多少

一个月能瘦到3斤或者5斤左右，但是并不是特别的固定，因为每个人的体质不同，因此效果也不同。

减少饭量通常是指控制饮食，具有减肥的作用，但是效果是比较慢的，正常情况一般会瘦5斤左右，如果代谢功能比较慢，

不一定，保守估计五斤左右应该可以。不吃米饭和面食就是不吃主食的情况下，副食的摄入量也是需要节制的，如果副食不节制即便不吃主食，瘦下来的几率也不大，做的好的话应该能瘦下来五斤左右。

每天只吃一顿饭，不吃主食，连续一周能瘦几斤

那是肯定会瘦的，不吃主食，又吃一顿饭这中情况也要分人，胖人就会瘦的多一些但前题是控制糖的情况下。瘦人就要瘦的少点，因为身体会自起保护功能，阻止你掉肉为何生命。所以一周掉几斤因人而异

这个连续一周大概能瘦四五斤，但是如果你第二周恢复饮食状况，那么肯定会反弹两三斤的。

所以说减肥不能就是吃一顿饭能解决的问题。这样身体得不到营养，久而久之就会产生疾病，免疫力也会非常的低下。

所以如果你想减肥的话，就要迈开腿，管住嘴！这个管住嘴并不是让你一天只吃一顿饭，而是说你每吃的一顿饭的卡路里要严格的限制。

像一些热量高的蛋糕，饼干，面包，克力薯片这些零食是不能吃的。还有一些火锅，油炸食品，麻辣，烧烤这些东西都是不能碰的。可以吃一些有营养的东西，比如说像瘦肉粥，鸡蛋糕，新鲜的水果蔬菜。

运动减肥可以通过跳绳，跑步，这两项运动减肥效果特别好的，每天跳绳20分钟到30分钟，贵在坚持。

每天只吃一顿饭，不吃主食，肯定能瘦几斤，但是一天只吃一顿饭，对身体不好，人的一天早餐是必须吃的，否则时间长了会引起胃部不适，要想瘦一点，三餐都要吃，早餐要吃好，补充蛋奶等优质蛋白加适量水果，中晚餐吃七分饱，两餐之间可以吃点水果，但晚餐后就不要再进食其它的了，这样过段时间你就会收到掉秤的惊喜的，我的个人经验，望给友友们参考。

每天只吃一顿饭，不吃主食，连续一周能瘦几斤？

很高兴可以回答这个问题！我有过几次减肥经验，现在维持的还不错！

首先，每天一顿饭，（不吃其他热量高的垃圾食品）不吃主食肯定会瘦，大概可以瘦三斤左右！

不过，这是非常不健康的减肥方式，如果你是短时间内想瘦几斤，参加活动或者有其他重要事情可以，长期这样肯定对身体有非常大的影响！

如果你每天的这顿饭除了不吃主食，其他热量高的垃圾食品照样吃，是一样瘦不了，这样还不如一天三顿健康饮食！

可以每天两顿，早饭和午饭，主食也需要吃，粗粮可以，可以减少碳水，但是不能断，甜食和油炸食品坚决不吃，每天坚持40分钟运动，半个月效果杠杠的！健康又能瘦，何乐而不为！

为什么不吃主食瘦得快

为什么不吃主食瘦得快

不吃主食瘦得快是由于摄入热量减少以及脂肪动员加速导致的。

主食主要为米饭、馒头以及面条等，这些食物中含有一定的糖类物质食用后会导致体内血糖升高，而血糖是体内主要的功能物质之一。

一方面，不吃主食后摄入的热量较前是减少的，此外，当体内葡萄糖消耗得差不多的时候，机体会通过糖异生的方式，产生葡萄糖，进入三羧酸循环，补充血糖。而脂肪也会加速动员，生成乙酰辅酶A，为人体提供能量。从这两方面，不吃主食会瘦的比较快。

但需要值得注意的是，在平时要养成良好的饮食习惯，多吃一些含有丰富蛋白质以及维生素的食物，应按照中国居民膳食指南中所建议，摄取足够主食，均衡营养，否则可能导致酮症酸中毒等严重并发症。因此，虽然不吃主食容易瘦得快，但并不建议大家这么做。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核

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到此，以上就是小编对于不吃主食就能瘦分人的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃主食就能瘦分人的3点解答对大家有用。