大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天多睡1小时能躺瘦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天多睡1小时能躺瘦的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天只吃一顿饭，睡一整天会瘦吗
2. 抑郁症导致我工作整晚都休息不好，每天晚上只能睡一两小时，我该怎么办

每天只吃一顿饭，睡一整天会瘦吗

会瘦 我之前脸非常肿 连着三个月 每天吃一顿 到一顿饭饭也吃不到几口 断掉所有零食就只喝白开水 吃苹果 油盐都少吃 眼睛可以看到的是脸瘦了一大圈 轮廓越来越清楚皮肤也越来越好了 就是月经那七天不减肥 其他时候爱吃不吃都行

每天只吃一顿饭，睡一整天会瘦吗？

很大的可能是不会瘦！

理论上说，只要热量代谢消耗量大于摄入量，就能瘦。

这是一份来自《营养学-概念与争论》的每日饮食推荐:

如果按照书中推荐的，久坐不动的需要摄入热量大概约为6672KJ。那也就是说，每天一顿饭总热量不超过6672KJ，就会体重不变或者下降。

理论上是这样，但是实际情况是这样吗？

从第一步来说，你能保持每天只吃一顿饭吗？

即是你能保持每天一顿饭，达到了自己减体重的目标。对，你看到的没错，是减体重，不单单意味着减肥，它包含了你的身体水分下降肌肉含量下降。

那减到自己目标的体重之后，还要继续保持这种极端饮食吗？

节食有很多危害,像经期紊乱、部分器官功能失调、免疫力下降…等等一系列的危害。

所以我接触过的很多人，在通过节食达到自己的目标后，就开始慢慢的恢复正常的饮食，但自己的身体能正常恢复吗？

在之后，因为在节食肌肉含量的下降等造成基础代谢下降，身体经历过像大草原的“干旱”之后，在经历过这种“干旱”之后，身体会为了抵御下一次造成的“干旱”，会向身体发出储存脂肪信号，造成身体出现所谓的“易胖体质”

用几张漫画来表达

所以每天只吃一顿饭，不但可能不会瘦，还会让身体造成一系列的损伤。

所以希望疫情在家，能够按时吃饭，膳食搭配合理。然后再配上适当的运动。不仅能让自身更健康，还能保持身材，何乐而不为呢？

会瘦很快，但不是个长久办法。我曾经尝试过，只要饿了就睡，每天吃一点东西，体重降的特别快！但是这是以降低抵抗力为代价的减肥方式，而且内脏的脂肪并不下降，当时我体重下降了很多，但脂肪肝并没有减轻，还是后来改为运动后；体重上升了很多脂肪肝没了，而且只靠节食，一定会有抗不下去的一天，暴饮暴食后会反弹的很厉害。

会瘦，但是这样对什么都不好，胃口时间长了也不好，天天睡自己都会浑身上下难受没劲，为了减肥把身体弄坏了得不尝失，而且整个人都会烦躁，暴躁，要合理饮食餐餐少吃，多吃水果增加运动

会瘦是，每天只吃一顿饭属于减少摄入量，短暂的会让你体重快速下降，不过你这个睡眠时间比较长，会影响你晚上睡眠时间，在原有基础上调整一下也可以达到瘦身的效果。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食，而均衡饮食的基础是一日的三餐搭配，三餐搭配均衡了你的代谢及全天的营养供应才充足，避免减肥以后出现反弹的现象。你一天只吃一餐，属于节食性减肥，虽然暂时你的体重能减下来，等你恢复正常饮食以后你的体重会立马反弹回来。既影响身体健康又不能起到减肥的效果。

通过调整饮食结构也能达到瘦身的效果，如下：

早餐：脱脂奶一杯+玉米一块+苹果一个（小的）。

午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭100克+香菇清炒鸡胸肉（香菇20克，鸡胸肉80克）+白灼生菜100克。

下午加一餐：低热量食物一份，如水果一个，或者酸奶一支，补充能量，避免挨饿。

晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+圣女果8颗。

全天喝水2000毫升（7~8杯，包括食物中的水），喝水能提升代谢，增加消耗，促进排泄，预防便秘。

以上饮食搭配基本上能满足一天的营养需求，达到了均衡饮食的效果。

运动辅助：

以有氧运动为主力量训练为辅，有氧运动能增加脂肪消耗，力量训练则能增加肌肉比。

有氧运动选择如快走，慢跑，跳绳，转呼啦圈等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周至少坚持5~6次的运动频率。

力量训练选择上下蹲，开合跳，俯卧撑，卷腹，仰卧起坐等运动，每次坚持30分钟，每周至少坚持4~5次的运动频率。

减肥不是靠少吃或者吃单一食物来减肥，身体需要营养充足的基础上才能燃烧脂肪减轻体重的，如果你对身体将就，身体也会对你将就，所以，不管是减肥还是为了身体健康，都要选择均衡饮食加运动辅助的基础上进行，因为身体也是第一更是唯一。

抑郁症导致我工作整晚都休息不好，每天晚上只能睡一两小时，我该怎么办

#星光教师在头条# #学浪计划#

能在此时走进你的内心，为你解忧，驱散抑郁，我很慎重，也很荣幸！希望，接下来我的建议会帮到你，也就不枉你满怀希望的走进我的文章。

你能够把自己的情况准确并且精要的阐述出来，说明你是一个思维清晰，并且善于静思的人！只是暂时遇到了情绪的波折期，一时走不出来而已，不要过于担忧，相信我 ，真的没有问题！因为前段时间，我彻夜失眠耳鸣，现在都好了！

我们先来解析一下 ，影响你抑郁的两大心理，你看看，你的情况是哪一个：

1.自责心理

因为自已做错事，觉得内疚，然后呢， 就在脑海里反复回放事件的经过。一方面为当初自己的处理方法懊悔，另一方面也在考虑如何补救 ，这样思来想去的，就使脑细胞出于兴奋状态 ，导致难以入睡！而且呢，往往是这样的心理，你回忆一下，越是难以入睡，一到晚上的时候，尤其是躺在床上的时候，就越是想着失眠这件事，久而久之，就更加难以入睡了！

2.创伤心理

有时，收到过严重的恐吓或者虐待，心理创伤，（比如，亲人突然离世）也会导致抑郁和失眠。就像我，爸爸在几年前的一天凌晨突然间离世。因为我和爸爸的性格都很倔强，所以经常争吵，我的不懂事，让我很不喜欢爸爸！但是，当爸爸突然离去，我满脑子都是悔恨！每到夜深人静的时候，就会以泪洗面，彻夜失眠！你会发现，越是压抑某种情感，在潜意识的梦中，往往就会出现会遭遇类似的心理创伤，从而导致夜不能寐！

有个成语叫做对症下药，你静静的想，找到问题的症结，这就是你走向快乐的第一步！

第二步，就是根据你的喜好，让自己彻底的放松！

比如，做你喜欢的户外运动，多晒太阳，广交朋友，倾诉心声，晚餐一定要清淡，像新鲜的水果、蔬菜， 此外，睡前还要避免回忆不愉快的事情和做剧烈的运动！ 可以喝杯加蜂蜜的牛奶，这样有助于睡眠呦！听一些舒缓的音乐🎶，波浪拍打岸边 ，海鸥的鸣叫，都有利于放松自己，进入睡眠！还可以洗个热水澡，进行一些相关的穴位按摩💆，比如太阳穴，百会穴！还有呢，可以用木梳梳头5分钟，足浴30分钟，然后揉搓涌泉穴10至20分钟！

世间最宝贵的是生命，而生命中最可贵的是时间，纵然你有千金，也无法留住时间！所以珍惜生命中的每一秒钟，让每一分钟都大放异彩！没有走不出的山，没有过不去的坎，淡然一笑，一切都是浮云！

但愿我的鸡汤🐔会对你有益，欢迎你😊，在评论区留言，我会倾心为你解读！

到此，以上就是小编对于每天多睡1小时能躺瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天多睡1小时能躺瘦的2点解答对大家有用。