大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期睡眠不足会怎样的问题，于是小编就整理了3个相关介绍长期睡眠不足会怎样的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期睡眠质量不好，睡着就做梦、失眠等，会不会死掉
2. 长期睡眠不足会变得悲观吗
3. 长期睡眠质量不好，不吃药的话基本睡不着觉，会不会影响寿命呢

长期睡眠质量不好，睡着就做梦、失眠等，会不会死掉

我以前跟你一样兄弟，这个会好的。对自己要有信心！昨天再头条上刚说了这个，我在说说吧。我前几年精神压力大，每天晚上失眠睡不着，多梦易醒，觉得活着没什么意思，老想自杀，吃药看中医都没效果。搞得我都有抑郁症了！后来我的朋友们开导我，让我多运动，改变不良生活习惯，凡事想开点不要放在心上，慢慢有半年多也就差不多好了，你现在首先要树立信心，不要老想着死，觉得不放心就去医院检查下，每天多运动，该吃吃该喝喝，嘛事别往心里搁！男子汉大丈夫顶天立地，要活的精彩！活的有意义！

我正在失眠的路上 晚上老是睡不着 眼睛都感觉很疼了还是不想睡觉 我感觉好累 脸色很差 白天午休又能睡着 去医院检查没毛病 医生建议看心理医生 不知道有没有用 可能是我自己性格内向不爱交流 导致的

失眠多梦这虽谈不上是什么大病，但长期下去的话，不但影响了人的工作和生活，还会让身体越来越虚弱。这种情况多半是压力大造成的，建议适当进行户外运动，饮食要规律，睡前尽量少喝水。

长期睡眠质量不好，睡着就做梦、失眠等，会不会死掉？

人生下来以后，首先就是哭、拉、撒、睡，其他的都是一点点学会的，睡是人最基本最原始的本能，而这个最原始的本能，根本就不用学的，确有很多人不会了，据说全国有3亿人有睡眠障碍。

对睡眠的错误解释，夸大失眠的危害，让很多人，尤其是比较敏感的人，产生了对失眠的恐惧，导致众多的人出现睡眠障碍。

红军是1934年10月开始从江西井冈山出发的，到1935年10月长征结束，到达陕北，历时一年，走了25000里，爬雪山，过草地，几十万大军围追堵截，每天都在行军，打仗，几乎没有机会停下来安安稳稳的睡一觉，大部分情况都是通过有节律的行军完成睡眠的，如果按照某些专家对失眠的解释，红军基本走不到陕北都被会困死，而实际情况，没有一个人是困死在途中的，相反，只要能活下的，都活了很大年龄，到现在还有一些超过100岁的红军老战士健在。

改变对失眠的看法，降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，才是解决睡眠障碍的核心问题。

长期睡眠不足会变得悲观吗

睡眠不足，早晨起来第一感觉就是眼睛发酸，心情也变得烦躁，暴躁。而长期睡眠不好，回引起大脑神经衰弱，反应慢，自信心不足等一系列影响。所以会悲观，甚至回的抑郁症。所以建议各位朋友们不论任何情况，一定保证自己有至少8小时的睡眠时间。让大脑保持清醒，去面对第二天的一切。

★长期失眠是大脑由长期惯性紧张变成持续兴奋。通常已经引发不同程度的焦虑和抑郁，所以容易感到悲观厌世。

★走出失眠，精力充沛自然积极向上。长期失眠的全身各种症状都是大脑持续兴奋的连锁反应。想要根治，先要让大脑放松下来，否则一切方法都治标不治本。反反复复。

①《心经》（很短），记心里，每天晚上睡前45分钟内，不玩手机不干其他事，床上靠着或躺着念《心经》。困了睡，醒了念，困了睡，醒了念。（越痛苦、空虚、恐惧、无奈、沮丧、烦闷，越念）

②网上自学太极拳24式，每早3遍。

（或5步拳用太极节奏慢练10遍）期间尽量将注意力放在肚脐处

③闲时经常性默念《心经》，可有效缓解大脑惯性紧张。

1个月即可缓解。坚持即可断根。

长期睡眠不足，应该属于失眠症，失眠症是以入睡和睡眠困难所致的睡眠质量、睡眠时间达不到正常要求而影响白天工作学习生活的主观体验，是睡眠障碍性疾病。晚上睡不着，白天头昏乏力，精神不正，昏昏欲睡。不要不当一回事，要到医院找专业的医生进行检查，采用药物治疗，相信一定会治好的，而不要悲观失望，垂头丧气，丧失了生活的勇气。在睡觉前禁忌的事是:睡前喝咖啡酒类、晚饭太饱太晚、剧烈运动、思虑过度，这些可以说是睡眠的杀手。要使睡眠充足，在睡前要记住这几点，对睡眠是有很好的帮助:一、要有规律的作息时间，晚上该睡的时间时侯，放下手中的事情，按时上床睡觉，这样睡眠质量也就提高了。二、多吃点绿菜，可以增加身体纤维摄入量，减少饱和脂肪和糖分吸收，利于提高睡眠质量，延长睡眠时间。三、可以适当的睡午觉，睡午觉就是把睡眠分成了白天段、和夜晚段，也可以改善睡眠，使睡眠时间有保证。总之，长期睡眠不足一定要积极治疗，作息要有规律，生活要有信心，只有坚持，才能拥有你的梦乡。

睡眠障碍只是个表象，这是很多疾病的一个外在症状。假如出现了悲观厌世，这表明出现心理问题或精神疾病。最常见的是焦虑症和抑郁症。当然这个也要整体的判断，是睡眠障碍出现一段时间出现之后出现的悲观厌世，还是两者相伴相依。出现睡眠障碍的原因有很多，躯体问题，社会环境因素（工作压力大，人际关系紧张），个人原因等等都会导致失眠，长时间的失调就会形成睡眠障碍，这里会伴发一些疾病的产生，比如高血压，心脏病等。继续发展，问题得不到解决，严重至抑郁。睡眠障碍也是抑郁症的一个表现，并不是全部。可关注我发的睡眠障碍和抑郁症的科普视频。

长期睡眠质量不好，不吃药的话基本睡不着觉，会不会影响寿命呢

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睡眠质量不好会间接影响寿命。如果经常熬夜，睡眠时间不够，质量不好，身体得不到充分的休息，生物钟会紊乱，激素分泌也会紊乱，这样我们的记忆力和精力都会受到影响。从细微方面讲，细胞寿命会缩短，久而久之，器官会出现病变，寿命会受到影响。经常睡眠差的人会出现情绪变化，比如焦虑，烦躁，甚至会有自杀倾向。如何养成良好的睡眠习惯，我们要做到早睡早起，养成每天定时睡觉的习惯，不用睡过多的懒觉，睡前半小时不要玩手机，看电视，不要有过多的情绪波动，睡前可以喝杯热奶，冲个热水澡，泡泡脚等都可以帮助睡眠。每天的睡眠时间7-8小时为宜。希望我们每个人都有良好的睡眠

长期睡眠质量不好，会造成身体上的很多不适，长此以往会带来一些疾病的产生，所以还是要积极治疗，尽快改善睡眠。首先你先要排除一下是否患有抑郁症，其次再找失眠的原因，如果只是单纯的失眠，可以吃苯二氮卓类药物，也就是安定类药物，但这类药物随着用药时间的延长药量会加大，第二天很多人会出现后遗效应，也就是头晕乏力，昏昏沉沉，在这里要特别的强调一下，很多人都以为安定类药会成瘾，所以总是抗拒治疗，其实，安定类药物的成瘾性几乎为零，这一点很多大夫都不是很明确，所谓的成瘾是心理依赖，而并非真正的成瘾，所以不要拒绝服安定类药物。目前有一种新型的抗失眠药物已被广泛应用，叫佐必克隆，它的半衰期相对安定类药物较短，作用时间只有5个小时，而且起效较快，无后遗效应，是目前比较理想的安眠药。

长期睡眠质量不好，不会直接影响寿命，但会间接影响寿命。

首先正常人的睡眠要达到7-8个小时，小孩要达到10个小时以上，长期的睡眠不足有很大危害，如免疫力下降、皮肤受损、肠胃功能出问题、记忆力下降、情绪不稳定、肥胖、抑郁等危害。

另外我们的内脏系统也需要在晚上进行休息和调整，如果我们没有休息，所有的系统也就没有得到休息，长期就会出现问题，间接影响寿命。

失眠的人要尽量调整好睡眠姿势，做些有益睡眠的小运动，调节饮食规律，顺应生物钟等适合睡眠的事情。

到此，以上就是小编对于长期睡眠不足会怎样的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期睡眠不足会怎样的3点解答对大家有用。