大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三如何练体育的问题，于是小编就整理了4个相关介绍初三如何练体育的解答，让我们一起看看吧。

1. 初中练体育如何考高中
2. 初三党该怎么锻炼才能提高体育成绩
3. 初三了马上体育中考，但体育是弱项，在寒假怎么练可以迅速提高体育成绩?握力怎么练?握力满分怎么算
4. 初三百米12秒9能练体育吗

初中练体育如何考高中

通过练习可以达到中高水平体育不拖后腿，通过特训一般可以达到3级以上可以考体育特长生中考体育满分也就不难了，当体育水平十分高时可以被保送至高校但此时不是文化生而是体育生与特长生不同，后面就业只能走专业体育道路。

可以报体育特长生，很多学校都有音体美特长生的名额。

一是体育专业要优异，因为都是体育特长生之间比赛择优录取，如果有国家二级健将以上也有加分的。

但是各学校除了看体育成绩也看文化成绩，文化成绩达不到基本线，专业再优异也是不要的，因为高中考大学的特长生也是要看文化成绩，所以练体育同时不能放松文化学习。

初三党该怎么锻炼才能提高体育成绩

我是2011年参加中考的，我当时是满分过的，给你说说我的锻炼经历。

每天坚持跑步。这个是必须的，女生800，男生1000应该是必考项目，所以每天都要坚持跑步，我之前是每天大课间跑5-6圈，因为是走读，而且家里和学校也离得比较远，有时候也是跑步上学，我也不算跑的快的人，但是最后还是拿了满分。

每天坚持锻炼。我们当时选的是跳远和篮球过杆，一般下课的时候就跳跳楼梯，还有就是跳板凳，拿篮球拍。

不知打你选择的是什么，但是跑步一定要运用正确的技巧，比如说学会调整呼吸，匀速跑，最后冲刺，如果一直超速体力消耗也是比较快的。技巧什么你的体育老师这都会讲，其他的都要靠自己平常的练习了，偷懒啥的就什么说的了。

对于初三学生来说，马上就要面临中考，时间上可能不太宽裕，再者可能各地需要考试的体育项目会有所不同，但总的来说不外乎跑、跳、掷这三大类。

第一大类:跑

1．

100米的速度跑：这主要练的就是大腿的力量。平时可以多做深蹲，蛙跳以增强腿部力量。

2．1000米耐力跑：首先增加你的长跑耐力，可以多进行1500米的长跑，一周进行4，5次；每周一次的间歇跑，也就是快慢跑，可以从200米开始逐渐增加，就是快跑200米再慢跑200米，多进行几轮。每天可以跳绳增强心肺能力。平时多跑跑对于提高体育成绩来说不会太难。

第二大类：跳

跳有立定跳远，跳远等，这需要的也是下半身腿部的力量，平时多练习跳着摸高，进行深蹲，蛙跳就可以了。

第三大类：掷

有掷铅球、标枪之类。掷需要的是手臂和腰腹的力量，手臂的力量很好练，最常见的就是俯卧撑，可以同时练到胸部和手臂。另一个好的动作就是引体向上，引体向上有正反二种握法，手心向外是正握，手心向自己就是反握。正握练的更多的是背部，反握练的是手臂，也就是肱二头肌，应该二种握法都要练。最后就是双杠臂屈伸了，这也是练手臂力量的常用动作。腰腹的练习可以悬垂举腿和卷腹。单杠、双杠在学校里都是必有的，应该说锻炼是很方便的，只要你不偷懒。

经过半年多的练习，体育会考时提高成绩应该不会有问题了。

初三了马上体育中考，但体育是弱项，在寒假怎么练可以迅速提高体育成绩?握力怎么练?握力满分怎么算

每天晚上都要带你孩子坚持锻炼，跑步是最好的方法了，每天锻炼1个多小时就行，一定要出汗，达到训练效果，体力好了，自然体育成绩就提高了。

握力器也可以买，但是我个人认为这样花钱，每天锻炼最好

初三百米12秒9能练体育吗

百米十二秒九的成绩已经很不错了，因为那些运动员也就11秒多，初三的话还很年轻，未来只要肯努力，应该可以跑进十一秒多甚至十秒多，肯定是可以练体育的，百米是田径最右含金量的项目，如果能跑十秒多，就是妥妥的国家队，但是那几秒很难突破，加油吧！！！

到此，以上就是小编对于初三如何练体育的问题就介绍到这了，希望介绍关于初三如何练体育的4点解答对大家有用。